|
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
/ صفحه اصلی / آلبوم عکس / تغذیه / سیستم تمرینات / دارویی و پزشکی / اخبار سایت / ویتامین ها / درباره ما / |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
@ شش آچار برای سفت کردن پشت بازوها آیا الان نزدیک آینه هستید؟ چنانچه فاصله زیادی با آینه ندارید ببینید که آیا بازوهای بزرگی دارید یا خیر ؟ واقعا همین حالا این کار را انجام دهید و بعد از آن برگردید و باقی مطلب را بخوانید. خب چکار کردید؟ شرط میبندم که رفتید یک فیگور جفت بازو گرفتید.این طور نیست؟ حتما میدانید که جلو بازو حتی نیمی از سایز بازو را در بر نمیگیرد بلکه یک سوم کل بازو را تشکیل میدهد و دو سوم حجم کل عضلات بازو را پشت بازو ها در بر میگیرند.بنابراین چنانچه جلوبازوهای توسعه یافته ای هم داشته باشید ممکن است که باز بازوهای تاثیرگذار و پیشرفته ای نداشته باشید. اگر بخواهید در بدنسازی مسابقه دهید هرگز نمیتوانید پشت بازوهای ضعیف خود را پنهان کنید.شاید وقتی سر داور فرمان اجرای فیگور جفت بازو را میدهد همه متوجه جلو بازوهای بزرگ میشوند اما با دیدن پشت بازوهای ضعیفتان اخم داوران در هم خواهد شد.اگر در حال حاضر به حد کافی پشت بازو ندارید بهتر است که برای ساختن آنها اقدام کنید 6 حرکت اثبات شده برای پشت بازوها در این مقاله به شما معرفی میشود که میتوانید با آنها بازوهای استانداردی را بسازید. |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
@
ده
کلید طلایی
برای ساختن عضلات بازو : به احتمال زیاد از همان دوران نوجوانی آرزوی داشتن بازو های حجیم را در سر داشته اید.عضلات جلو بازو از قدیم تا حال حاضر نماد عضلانی بودن به شمار می آمده حتی وقتی که از افرادی که هیچ چیز در خصوص بدنسازی نمی دانند می پرسید که عضلانی بودن خود را برای شما به نمایش بگذارد خیلی زود بازو هایش را سفت میکند برای گروهی از افراد که خدادادی ژنتیک مستعد دارند. ساختن عضلات بازوی حجیم و پیک کار جندان سختی نمیباشد و هر حرکتی که برای بازو اجرا میکنند منجر به رشد آنها میشود ولی متاسفانه افراد زیادی از جمله خود من از یک چنین موحبتی محروم میباشند. من به شخصه دوست ندارم به توصیه هایی که توسط افرادی که عضلاتشان خیلی سریع رشد میکند گوش کنم برای من پرسیدن سئوال از این قبیل افراد مثل این میباشد که بخواهم از شکیل اونیل بسکتبالیست معروف NBA بپرسم که چطور میتوان به قد 20 / 2 دست پیدا کرد. در عوض من خیلی راغب هستم که سئوالاتم را از اشخاصی بپرسم که برای دستیابی به هایپرتروفی عضلانی در عضلات دیر رشد خیلی زحمت و مشقت کشیده اند این قبیل افراد در طول تمریناتشان تمام حرکات را تجربه کرده اند و از کارا بودن یا نا کارا بودن حرکات نتیجه گرفته اند فرض کنید من یک فرد هستم که قصد د ارد در زمینه تمرینات بازو به یک فرد متخصص تبدیل شود چون از همان روز اول بازو هایش از مابقی بدنش ضعیف تر بوده و این مشکل برای سال ها به همین منوال باقی مانده است در طول 20 سال گذشته باید ها و نباید های زیادی که شخص در خصوص رشد عضلات بازو باید بداند را یاد گرفته ام اگر شما هم جزو آن دسته از افراد هستید که سال ها است که رشد عضلات بازویشان متوقف شده پس حتما 10 قانون برای ساختن بازو های حجیم را بخوانید. |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
