@  سوختگیری برای پرورش قدرت

لابد تا به حال درباره وضع و موقعیت جسمانی خود بسیار فکر کرده اید حتماً دوست دارید بدنی متناسب و قوی داشته باشید. در کنار این وضعیت جسمانی حتماً علاقه مند هستید که توانایی و انرژی  کافی جهت انجام کارهای روزمره زندگی را داشته باشید. چنین تصوراتی حق مسلم هر فرد سالم می باشد.

با داشتن این تصورات از زندگی، یقین بدانید که با استفاده از این کتاب قادر هستید عوامل رسیدن به اهداف خود را به دست بیاورید.

یکی از عوامل مهم تغذیه مناسب است. با به کار بستن توصیه های لازم، تناسب اندامی را که در نظر دارید بدست می آورید. و در ورزش می توانید با دیگران رقابت کنید و توانایی های خود را توسعه بدهید.. به عبارت دیگر با چند جلسه تمرین در هر هفته قدرت و توان خود را می توانید پرورش بدهید. به نسبت نوع حرکات و فعالیتهایی که انجام می دهید، نیازهای تغذیه ای خود را می توانید فراهم کنید.

حالا بهتر است یک نکته را روشن کنید و اطلاعات لازم را در اختیار ما بگذارید. شما در چه زمینه ای فعالیت دارید. ممکن است در زمینه پرورش اندام ورزش کنید. یا امکان دارد که وزنه  برداری نمایید. برای بازی های المپیک ورزش می کنید یا این که؛ وزنه کار می کنید تا تناسب اندام خود را حفظ نمایید.

می خواهید وزن خود را اضافه کنید یا آن که قصد دارید با همان وزنی که دارید خطوط و رگه های عضلانی خود را شکل بدهید.

باید قبول کنید که همه این حرکات و فعالیت ها تغذیه مناسب و مواد موثری را می طلبد به این دلیل از فصل 11 تا فصل 14 رژیم غذایی خاصی را دنبال خواهیم کرد. با وجود این، علی رغم همه ورزشکاران چه آنهایی که به دنبال کسب قدرت و نیرو هستند و یا آنهایی که به طور تفریحی تمرین می کنند به یک عنصر واحد علاقه دارند و آن بدست آوردن عضلات محکم و فارغ از چربی می باشد.